Em dias de temperaturas extremas, se faz necessária a hidratação do organismo, seja ingerindo água, sucos ou até mesmo alimentos que ajudam a manter o corpo hidratado da maneira correta.

A médica Carol Souza, falou sobre os sintomas sentidos quando o corpo já está em processo de desidratação. “Para sobreviver as altas temperaturas do verão é necessário manter o corpo saudável e hidratado. Quando a pessoa começa a sentir a boa seca, ficar suando, sensação de fraqueza, sonolência e pressão baixa, já mostra que o corpo está desidratado e precisando de reposição de líquido”.

Carol também deu dicas de como manter o organismo em bom estado durante o verão. “A principal dica é não esperar sentir sede para tomar água, porque a sede é um indicador do início da desidratação. Recomendamos que as pessoas ingiram de 2 litros até 2,5 litros de água por dia, porque ela regula a temperatura do corpo. Um bom recurso para não esquecer de se hidratar é deixar uma garrafa por perto, além de não ingerir essa água toda de uma vez, mas sim ao longo do dia. Também é muito importante consumir alimentos ricos em água, como frutas e legumes”.

Por fim, a médica também ressaltou que existem alimentos que devem ser evitados. “É importante tentar evitar o consumo exagerado do sal, que acaba gerando uma retenção de líquido, ai gerar um inchaço e desconforto. Também é muito importante evitar as bebidas alcoólicas e, se consumidas, ingerir água também”.

Por fim, Carol Souza ainda aconselhou que as pessoas utilizem o protetor solar e roupas leves, para amenizar o efeito do sol na pele e corpo.

Texto e foto: Kételyn Gocks/ Tua Rádio Cristal

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