A meditação é uma prática milenar que ajuda nossa mente a focar em algum pensamento para alcançar a clareza mental e emocional. Ela ajuda na nossa saúde mental, reduzindo as oscilações e pensamentos negativos da mente.

“Nossa mente é como a superfície do mar, quando o vento é forte ela oscila. A meditação é mergulhar ao fundo deste oceano, não acabando com as oscilações, mas deixando-as de lado.”, explica Andreia Kiran, instrutora de Yoga e Meditação. “Não é sobre silenciar a mente, mas encontrar espaço entre os pensamentos”.

De acordo com Andreia, a meditação deve ser um hábito, mesmo que começando aos poucos. A dica é praticar por 21 dias, sem pausa, em um horário definido, sentado com postura ereta em um lugar confortável. 

Experimente uma rápida experiência de meditação guiada por Andreia Kiran clicando no player de áudio!