½ xícara de biomassa cremosa;

100 ml de leite vegetal (prefira o de arroz ou amêndoas);

2 colheres de sopa de mel orgânico;

2 xic de frutas vermelhas (morango, açaí, amora , framboesa);

1 colheres de sopa de chia;

2 colheres de sopa de farinha de pistache (opcional);