Durante entrevista para a Tua Rádio Cacique, na manhã deste sábado, dia 21 de junho, o Nutricionista – Otavio Frederes, falou sobre como manter o cuidado com a dieta na chegada do inverno, e na oportunidade o mesmo falou que nesta época do ano, a alimentação equilibrada e uma rotina regular de atividades físicas se torna um desafio comum. O clima frio costuma aumentar o apetite por alimentos mais calóricos e, ao mesmo tempo, diminuir a disposição para exercícios. Essa combinação pode favorecer o ganho de peso e o abandono de hábitos saudáveis.

Durante os meses mais frios, é comum que as pessoas busquem conforto em pratos quentes e mais gordurosos, o que exige atenção redobrada com o equilíbrio nutricional. Sopas com ingredientes industrializados, massas com molhos pesados e o consumo excessivo de doces estão entre os principais vilões da estação. A recomendação é priorizar refeições com proteínas magras, legumes, grãos e opções que forneçam energia de forma saudável.

A prática de atividade física também tende a ser prejudicada no inverno, já que o frio reduz a motivação para treinar. No entanto, manter-se ativo é fundamental não apenas para o controle do peso, mas também para o bom funcionamento do organismo e da saúde mental. A dica é adaptar a rotina de treinos à estação, optando por atividades em ambientes fechados ou horários mais confortáveis durante o dia.

Outro ponto de alerta é a busca por dietas rápidas após períodos de exageros alimentares. Dietas restritivas e feitas sem orientação profissional podem trazer riscos à saúde e provocar o chamado “efeito sanfona”. A alimentação adequada deve considerar a individualidade de cada pessoa, respeitando idade, estilo de vida, objetivos e condições de saúde.

Manter o equilíbrio entre dieta e atividade física é essencial para alcançar bons resultados. Além disso, respeitar os períodos de descanso e evitar excessos são atitudes que ajudam a preservar o bem-estar, mesmo nos dias mais frios. O inverno pode sim ser uma estação saudável — desde que os cuidados sejam mantidos. Ouça a entrevista.