Com o aumento do número de pessoas que procuram ser mais ativas (pedalando final de semana, trocando elevador pela escada...) nota-se a necessidade de orientar sobre a importância do cuidado com lesões e processos inflamatórios no joelho, caso o corpo não esteja preparado ou se houver exageros na dose.

Mas o excesso de peso, o sedentarismo, hábitos errados, exercícios feitos de forma errada, artrite, osteoporose, movimentos repetitivos e o gênero (mulheres - maior propensão à ruptura ligamentares) também contribuem para desenvolver problemas nos joelhos.

Alguns movimentos acabam tornando –se mais perigosos para o joelho: como a posição de hiperflexão dos mesmos (posição de yoga), agachamento (grande flexão e estende repetidas vezes) e a torção (pé fixo no chão e rotação do joelho).

E mesmo o joelho diagnosticado com artrose, precisa do movimento. O líquido sinovial (funciona como uma espécie de “óleo” na nossa articulação”) é liberado através do movimento. Então quanto mais ativo você for, menos dor você vai ter!

Como prevenção recomenda-se:

- fortalecimento;

- alongamentos;

- uso de sapatos flexíveis e confortáveis;

- redução do peso.

BRUNA FERRONATO MORO

Fisioterapeuta

Crefito 167553-F

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