A atividade física é um dos aspectos fundamentais para manter a saúde física e mental do corpo. O exercício regular também contribui para fortalecer o sistema imunológico e prevenir gripes, viroses e outras doenças. Porém, com a pandemia do novo coronavírus, a rotina de exercícios de muitas pessoas acabou sendo alterada devido à necessidade de distanciamento social, as restrições impostas às academias e ginásios de esportes, além da impossibilidade de aglomerações.

Por isso, adaptações são necessárias, mas, educadores físicos e profissionais da área da saúde recomendam que a população não deixe de praticar atividades e de manter uma rotina saudável, combinada à boa alimentação e horas necessárias de sono.

Durante entrevista na Tua Rádio São Francisco, o profissional de Educação Física, Cassiano Augusto Klein deu algumas dicas para quem pratica esportes e para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios. Confira:

- Uso da máscara durante atividades físicas: o uso da máscara combinado a exercícios de alta intensidade como corrida, musculação e ciclismo por vezes pode gerar desconforto, dificuldade na respiração ou até falta de ar. Segundo Cassiano, uma alternativa pode ser substituir o item pelo face shield (protetor facial) ou bandanas, como as utilizadas por ciclistas e motociclistas. Mas, ele salienta que para isso, é importante que o atleta busque locais mais retirados, longe das ruas e vias centrais, para praticar a atividade física.

- Intensidade e periodicidade das atividades: segundo Cassiano, a indicação é que entre um exercício e outro (séries) o intervalo seja maior, pois a utilização da máscara pode contribuir com o aumento da frequência cardíaca. Ele também afirmou que a intensidade das atividades deve ser equilibrada para que não haja um estresse corporal. Para quem já faz atividades físicas a recomendação é de 45 a 60 minutos de atividades diárias. Para quem não faz atividades regularmente, o indicado é 45minutos, de duas a três vezes por semana.

- Exercícios em casa: uma das alternativas para continuar a se exercitar, sem frequentar locais como academias, foi exercício em casa. Cassiano salientou que, nesse caso, o ideal seria consultar um profissional da área para obter algumas orientações a fim de evitar lesões ocasionadas por exercícios feitos incorretamente. Ele também salienta que ao fazer atividades físicas em casa, as pessoas optem por exercícios de intensidade baixa ou moderada.

- Atividades nas academias: para aqueles que continuam frequentando as academias, a indicação do profissional é redobrar os cuidados com a higiene, limpando os equipamentos com o produto adequado antes e depois da utilização. Cassiano também salienta que a máscara não deve ser tocada durante a atividade para evitar a contaminação.

Ouça a entrevista completa AQUI.